Ofta är orsaken till postpartumdepressionen och kvinnornas missnöje med deras utseende en märkbar förändring i figuren och i synnerhet utseendet hos det synliga till den omgivande buken. Det här är helt naturligt, eftersom det för en reduktion av livmodern och dess återgång till sitt ursprungliga tillstånd kräver en viss tid, som normalt är upp till 40 dagar.
Dessutom under graviditeten läggs varje kvinnas bukvägg ett ganska tjockt fettlager, som är utformat för att skydda det ofödda barnet från effekterna av olika yttre faktorer. I det avseendet uppstår frågan om de flesta unga mammor efter att ha fött, hur man får magen i ordning. I den här artikeln kommer vi att berätta om detta.
Hur man äter för att snabbt bli av med buken efter förlossningen?
För att återställa din gamla figur så snabbt som möjligt måste du göra justeringar av din dagliga kost. Återgå magen och andra delar av kroppen till formen efter att ha födt kommer att hjälpa dig med sådana rekommendationer som:
- vid den tiden, utesluta från kosten stekt och rökt rätter. Koka för ett par, laga mat eller simma
- Minska förbrukningen av bröd och andra mjölprodukter.
- försök att undvika glass och godis. Avvisa också att lägga till socker till te;
- ersätt majonnäs med gräddfil
- När du lagar mata inte smör, byt ut det med mjölk eller använd olivolja.
- äta ofta, men i små portioner;
- gör inte tilltugg. Även en liten handfull nötter eller solrosfrön, som äts mellan måltiderna, kan få en mycket negativ effekt på din figur.
Hur man effektivt avlägsnar flabby buken efter första eller andra födelsen?
På grund av de särdragen hos kvinnokroppens struktur blir huden på en ung mammas mage efter barnets födelse ofta slumpig och svag. För att rätta till situationen kan en enda justering av näring inte räcka, det är nödvändigt att göra gymnastikövningar.
Tung fysisk belastning under återhämtningen från födsel till unga mödrar är väldigt avskräckt, så gå inte omedelbart till gymmet och avslöja dig själv för en skrämmande träning. Under den här perioden räcker det bara att gå dagligen med en smula i parker och parker i minst 2 timmar, eftersom det inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men det är otroligt användbart för barnet.
Ungefär 6-8 veckor efter en naturlig födelseprocess kan en ung mamma börja träna. För att återställa elasticiteten i magen och ta bort "påsen" som bildats efter leveransen kommer du att hjälpa till med ett sådant komplex som:
- Ligga på ryggen på golvet eller annan hård yta, böj knäna, och anslut dina händer och kasta dem bakom huvudet. Alternativt, dra varje armbåg till motsatt knä, samtidigt som du håller bakom det rörliga. Upprepa övningen minst 20 gånger på varje sida.
- Håll i samma position, fixa stoppen på något sätt.
Lyft försiktigt och sänk torso. Gör detta minst 30 gånger. - Stå upp, sätt dina fötter till axelns bredd och luta 20 gånger i varje riktning, håll ryggen rak.
- För en fjärdedel av timmen, vrid massagehula-hoop.
Slutligen, om alla dessa åtgärder har visat sig ineffektiva, ta bort den utsträckta buken efter förlossning hjälper dig en sådan operation som bukplastik. Detta kirurgiska ingrepp är ganska svårt att överföra, men det bidrar till att uppnå den idealiska siffran på kortast möjliga tid.