Stress i den moderna världen är en verklig svamp i samhället. Arbete, familj, ekonomi, relationer med människor - allt detta kräver en hög grad av koncentration och mer tid, vilket saknar brist på medellivsmedborgaren. Nästan varje person befinner sig i en riskzon, så alla borde veta hur man förhindrar stress.
Stress - sätt att förebygga och övervinna
För närvarande är frågan om förebyggande och övervikt av stress ganska akut, eftersom en person utvecklar en mängd olika sjukdomar mot bakgrund av stressiga tillstånd. Riskera inte din hälsa - det är mycket lättare att ta hand om på förhand att din psyke inte är överbelastad. Alla har förmåga att autoregulera, det vill säga, kan oberoende påverka de processer som uppstår med honom.
Tänk på de enklaste och mest tillgängliga metoderna för stressförebyggande, vilket tar lite tid, men ger bra resultat. Det rekommenderas att använda dem regelbundet, bäst av allt - varje dag. Om du följer någon av dessa cutoff-rekommendationer när du kommer hem efter arbete, kommer det att bli ett utmärkt förebyggande av arbetsstress.
- Byt till bekväma kläder, sitta i en fåtölj eller ligg ner på en soffa. Känna hur avslappning kuverter din kropp.
- Du kan koppla av efter jobbet, och i den traditionella för avkoppling coachman sätta. För detta, sitta på kanten av stolen, sprid dina ben ifrån varandra, benen böjer sig vid knäna, vila på golvet. Samtidigt måste du knuffa ryggen och hänga huvudet mot bröstet. Titta på din andning - andas in 8 räkningar och andas också för 8 räkningar.
- Brew ditt eget grönt te eller brygga färskt kaffe. Sittande i en bekväm posera, sakta sopa en drink, koncentrera sig på hans smak, lukt, föreningar som du har med honom.
- Slå på din favoritmusik, lägg dig ner och lägg dig ner i 5-10 minuter. Tänk inte på arbetsdagen - koncentrera dig på ljud. Samtidigt, för vissa är det bästa förebyggandet av stress i yrkesaktivitet klassisk avslappnad musik som Enigma, och för andra - rock. Oavsett vad du lyssnar på är det viktigt att dessa ljud tackar dig.
- Ett utmärkt mått på stressprevention är kommunikation. Om någon är hemma, ha en trevlig konversation, inte vidröra svåra frågor.
- Om dagen var för tung, glöm inte den helande kraften i vatten. Ta en dusch, stå under vattenströmmen med ett huvud, eller lägg dig ner i badrummet med salter och skum.
- Om vädret tillåter, gå ut i minst 10-15 minuter - och det är bäst att gå. Även om du kör en privat bil och parkerade precis vid ingången, gör ett par cirklar runt huset.
Ingen utan mannen själv kan hjälpa till att lindra de ackumulerade negativa känslorna. Om du inte gör något, kan det bli ganska imponerande från ett litet problem. Även om du har i din organisation, förebyggande av stress utförs på ytterligare sätt (vilket fortfarande är ett ganska sällsynt fenomen), är det fortfarande värt att uppmärksamma sådana enkla metoder.
Vilka människor är mindre benägna att stressa?
Som regel är personer som älskar sitt arbete eller jobbar för sig mindre benägna att stressa än de som är under svåra myndigheter. Dessutom spelar stressmotståndet som en karaktärsegenskap en viktig roll. Men om du uppmärksammar förebyggande av stress, kan någon person undvika allvarliga konsekvenser.
Som regel är sällskapliga människor mer toleranta mot chocker. Och de som har en vana 2-3 gånger i veckan för att delta i en gym är mycket lyckligare än andra och är bättre skyddade mot stress. Detta förklaras helt enkelt: stark känslomässig spänning avlägsnas lätt av fysisk aktivitet.