Fördröjd andning

Andning (yttre andning) är en process som tillhandahålls av andningsorganen och representerar en gasutbyte mellan kroppen och miljön. När andningen tränger in i kroppen, vilket är nödvändigt för biologiska oxidationsprocesser, där en stor mängd vital energi bildas. Och koldioxiden som produceras i dessa processer avlägsnas. Vad händer i kroppen med andningsfördröjning och om det gör ont - i det här försöker vi räkna ut det.

Fysiologi av andningsstopp

Andning är en av de få förmågorna hos en organism som kontrolleras medvetet eller omedvetet. Det vill säga det är en reflexaktivitet, men det kan medvetet hanteras.

Med normal andning sänder inspirationscentret impulser till bröstkorgens och membranets muskler och får dem att komma i kontakt. Som ett resultat kommer luften in i lungorna.

När andningen är försenad kan koldioxid, som inte går ut genom lungorna, ackumuleras i blodet. Syre börjar aktivt konsumeras av vävnader, progressiv hypoxi utvecklas (låg syrehalt i blodet). En vanlig person kan hålla andan i 30 till 70 sekunder, då gör hjärnan andan. Om en eller annan anledning är syreförsörjningen begränsad (till exempel i bergen), då får hjärnan en signal och ökar andningsintensiteten genom särskilda receptorer som reagerar på en minskning av syre och en ökning av koldioxid i blodet. Detsamma händer med aktiv fysisk aktivitet. Så här sker det medvetslös, automatisk reglering av andning.

När man talar, äter, hostar, andningstiden sker periodiskt på inspiration eller vid utandning - apné. Medvetslös andningsstörning i mer än 10 sekunder kan förekomma regelbundet hos vissa personer på natten (sömnapnosyndrom).

Medan du övar speciella andningsövningar och övar medvetna andningsfördröjningar (till exempel i yoga eller under friluftsliv) kan du lära dig att hålla andan under mycket lång tid. Dykare håller andan i ca 3-4 minuter, och yogamästare - i 30 minuter eller mer.

Skada av fördröjning av andedräkt i en dröm

Som nämnts ovan, håller du andan på natten under sömnen är en ofrivillig sömnapné. Den genomsnittliga varaktigheten är 20-30 sekunder, men når ibland 2-3 minuter. Ett symptom på denna sjukdom är snarkning. En person som lider av nattlig sömnapné slutar att andas in i en dröm och vaknar då för att andas in. Så det kan vara upp till 300 - 400 gånger per natt. Resultatet av detta är en sämre sömn, vilket leder till huvudvärk, irritabilitet, minskat minne och uppmärksamhet och andra negativa konsekvenser.

Orsaker till nattlig apné:

• Hjärnans respiratoriska centrum upphör att ge signaler till andningsmusklerna under en tid;
• luftflödet kan inte nå lungorna på grund av att luftvägarna sänks i luften (struphuvud, näspassager);
• vissa somatiska och nervösa sjukdomar.

Att hålla andan i en dröm kan vara farlig, så behandling är absolut nödvändigt.

Återställande andningsfördröjning

Enligt vetenskaplig forskning är medvetet andningsfördröjning av stor nytta för kroppen. Bevis för detta är yogamästarnas prestationer.

Andningsövningar har en riktningseffekt på andningsapparaten ökar dess funktionsreserver och orsakar förändringar i olika organ och system i kroppen. En person har möjlighet att använda syre i mindre mängder, reglera koncentrationen av koldioxid och syre i kroppen, stimulera inre (cellulär) andning. Men denna möjlighet måste utvecklas. Detta gör att du kan stärka fysisk och psykisk hälsa, förlänga livslängden. Behållandet av andning på inspiration och utandning är av största vikt vid andningsövningar.

Det är viktigt att korrekt utföra andningsfördröjningstekniker för säker och framgångsrik övning. För att vara säker på korrekt utförande och för att uppnå positiva resultat krävs hjälp från en kvalificerad instruktör.