Tempering av barn är en användbar praxis, som inte många föräldrar inte vågar ta hand om, eftersom de anser att det är extremt och inte vet hur man på rätt sätt ska starta denna typ av återhämtning. Genomförd i tid är kompetent förebyggande det bästa sättet att skydda barnet från säsongssjukdomar. Men det är nödvändigt att överväga många faktorer: immunitet, barnets hälsa, hans ålder.
Principer för att temperera barn
Komplexet av åtgärder som påverkar kroppen och ökar motståndet mot den yttre miljön inkluderar sådana naturliga faktorer som solvärme, luft och vatten. Temperaturkontrast ligger till grund för denna process. Temperande barn leder kroppen i beredskap att motstå negativa influenser, svarar snabbare på dem och motstår lättare påverkan av kyla, värme, vind. Systematiska förfaranden förbättrar prestanda för alla system:
- blodcirkulationen normaliseras;
- nervsystemet stärks
- metabolism accelereras.
Temperande barn gör dem friskare och mer energiska. Ökar aptiten och förbättrar hår och hud. Men för att kunna göra allt rätt och inte skada barnet, är det nödvändigt att ta hänsyn till de viktigaste principerna för härdning:
- Regelbundenhet. Aktiviteter bör hållas dagligen.
- Konsistens och gradvishet. Doseringen ökar med tiden.
När kan jag börja temperera barnet?
Huvudregeln gäller den period då det är möjligt att påbörja läkningsprocedurerna. Barnet ska vara helt friskt och kroppen förstärkt. Det är lämpligt att konsultera en barnläkare som hjälper till att göra ett program baserat på kroppens egenskaper. Allt nytt introduceras gradvis. Den skarpa början av tempereringen av ett barn är fylld med konsekvenser, det här ögonblicket måste övervägas i förväg. Föräldrar bör diskutera tiden för att utföra härdningsåtgärderna, förbereda dem i förväg för barnet och säkerställa sin optimistiska inställning.
Kroppshärdning - kontraindikationer
Föräldrar behöver inte alltid härdas av sina föräldrar, och det finns begränsningar för att hålla fritidsaktiviteter för barn. De inkluderar:
- förekomsten av kroniska sjukdomar;
- hjärtfel
- tarmsjukdomar;
- en kall, SARS ;
- allvarliga neurologiska tillstånd
- utmattning;
- anemi (låg hemoglobinnivå);
- närvaro av brännskador
- sömnstörning
- languid eller excited state;
- negativ inställning till hälsofrämjande åtgärder.
Som regel tempereras studenter och skolbarn, inte vågat att tillgripa manipulation med barn. Faktum är att härdning av barn upp till ett år är möjligt i avsaknad av kontraindikationer och tillstånd från barnläkaren. Sådana procedurer rekommenderas inte för allvarligt för tidiga barn, för svaga, vid olika uttömningssteg. Resten kan tempereras från födseln, men med ett rimligt tillvägagångssätt. Det är inte nödvändigt att bada barnet i isvatten omedelbart, du kan använda konservativa metoder för att temperera barn.
Typer av härdande barn
Medicin vet flera sätt att härda. Alla är indelade i icke-speciella och speciella. Den första inkluderar allmänna åtgärder för att försäkra barnet rätt näring och dagliga rutiner: träna och gå i frisk luft, närvaro av ordentlig kläder (gata och hem), regelbunden luftning av bostäderna. Särskilda metoder ger speciella evenemang som hålls hemma och på gatan. Typer av härdande barn:
- vatten;
- luft;
- Det är soligt.
Tempering av barn med vatten
Det mest intensiva förfarandet är vattensläckning, vars regler minskas till samma gradvisa och lämpliga åtgärder. Det är bättre att genomföra vatten sessioner under den varma säsongen, för att börja efter morgonövningen. Vattentemperaturen bör minska gradvis, med en bekväm (33-35 grader) minskning varje dag några grader. Tillgängliga åtgärder för vattenhärdning:
- Rubdown. Du kan lära honom ett barn med ett halvt år: med en mjuk fuktig svamp eller mitten, gnugga en efter en, lemmer, rygg och mage. Då torkas kroppen torr.
- Dousing med vatten, kallt eller kallt. Korta sessioner (högst 5 minuter) kan börja med 4-5 år, häll i varmt väder på gatan eller efter att ha badat. Vattentemperaturen minskar från 30-35 till 15 grader.
- Kontrastduschen består av alternerande kallt och varmt vatten, effekten uppnås med en större skillnad. Vid de första stadierna bör vattnet vara bekvämt och sessionen varar inte längre än en minut. Då växlar varmt, varmt och kallt vatten.
- Fotbad, sköljande fötter.
- Badar i dammen på sommaren. Kombinerad med aktiv fysisk aktivitet.
Luftsläckning
Alla är tillgängliga och säker form - härdning med flyg, vars regler är enkla. Allt som krävs för manipulation är frisk luft. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer, luftbad utövas i spädbarn (de klä av sig ett barn under svaddling), fortsätt under hela livet. Du kan namnge följande typer av luftbad:
- kort vistelse utan kläder i luften;
- laddning på gatan eller med ett öppet fönster
- spel, jogging med bär av notoriskt lätta kläder;
- sova eller slappna av i frisk luft.
Temperande av solen
En av de olika typerna av luftbad är exponering för solen. Detta är användbart, eftersom under inflytande av ultraviolett i kroppen producerar ett ben användbart för vitamin D. Häftigt barn är ett friskt barn! Men det är viktigt att dosera tiden som spenderas under solen, för att undvika överhettning. Reglerna är följande:
- Termiska bad börjar med en bekväm temperatur (22-28 grader), från direkt exponering mot solljus är det nödvändigt att gömma sig i skuggan.
- Den ideala tiden är morgonen (från 9 till 11) och kväll (från 16 till 18) timmar.
- Barnet ska inte helt avskärmas, huvudet måste vara på huvudet.
- När barnet har solbränna kan du klä av sig på trosor och öka tiden som spenderas på solen (inte mer än 40-45 minuter i taget).
- Under värmebaden bör man inte glömma att fylla vattenbalansen i kroppen.
- Bad och bastu - som ett slags termiska bad - rekommenderas inte för små barn. De är svåra att tolerera temperaturer över 41 grader.
Hur man ordentligt tempererar barnet?
Vanliga misstag föräldrar som försöker vana barnet till en hälsosam livsstil: att börja aktiv härdning utan förberedelse och glöm permanentheten. För att lindra stressen är det viktigt att anpassa det till nya förhållanden. Hur man målar barnet korrekt? Gradvis, regelbundet och konsekvent. Det är nödvändigt att växa varje dag, med enkla manipuleringar: tvätt med kallt vatten, gå barfota, gå på gatan. Extrema temperaturer är redan ett test för kroppen, och inte en läkningsprocess.
Tempera ett barn - var ska man börja?
Eventens framgång beror på ett kompetent tillvägagångssätt: en ordentlig start och en systematisk fortsättning. Hur börjar man temperera barnet?
- Med luftprocedurer. Luftbad är det säkraste. Med dem är det önskvärt att börja tempera barn i alla åldrar, särskilt småbarn.
- Från bekväma temperaturer med gradvis minskning (eller ökning när det gäller att hitta solen).
- Under den varma säsongen.
Barnläkaren måste godkänna temperering av småbarn. Från födseln gör mamman så enkla manipuleringar som morgonövningar, tvättning av badet, luftbad i process av byte av kläder, kvällsbadning. Följaktligen kan du börja hälla fötterna med kallt vatten, öva avtorkning, lära din baby att somna med ett öppet fönster eller på gatan.
Hur manar ett barn med svag immunitet?
Härdning stärker försvagad immunitet , men ett analfabetiskt tillvägagångssätt kan orsaka försämring av välbefinnande och sjukdom. Föräldrar är oroliga över frågan: hur man mildnar ofta sjuka barn? Kontrast av temperaturer påverkar väl den försvagade immuniteten. Det är viktigt att klä barnet ordentligt: Vik inte det under den kalla årstiden, klä nästan som dig själv (ett par lager varmare). Går på gatan i något väder - utmärkt gymnastik för kroppen. Dessutom får vi inte glömma sport och balanserad näring.
Hur tempereras barnets hals?
Att veta hur man ordentligt tempererar ett barn hemma kan du göra det friskare utan stor ansträngning och kostnad. Från fyra års ålder är det användbart att lära honom att skölja halsen först med vatten vid rumstemperatur och sedan svalna. Varaktigheten av sessionen ökar från en till 2-3 minuter. Du kan träna en kontrasterande sköljning, som en dusch. Detta är ett bra förebyggande av halssjukdomar. Ett annat alternativ för ett sådant förfarande är att äta glass (i ett varmt rum, på gatan) eller att lösa isbitar.
Tempering av barn på vintern
Under den kalla årstiden är föräldrarna rädda för att "frysa" barnet, så de skjuter upp alla manipuleringar för temperering för vår och sommar. Faktum är att de extrema temperaturerna, dykning i isen och gå på snö är farliga för en oförberedd organism. Men tempereringen av barnets kropp kan utföras när som helst på året, inklusive på vintern. Laddning i frisk luft, aktiva spel och promenader, regelbunden luftning och vattenaktiviteter hemma hjälper till att skydda den försvagade immuniteten.
Tempering av barn på sommaren
Sommartid ger fler möjligheter till hälsoprocedurer: en gynnsam temperatur i luften, gott om solljus, varmt vatten i behållarna. På sommaren kan barn spendera mycket tid utomhus och i vattnet, sola, flytta aktivt och få vitaminer från mat. Detta är en bra grund för att stärka immuniteten. Temperande barn i skolåldern under semestern tillåter dem att förbereda sig för träningsperioden och vintern.
Om du närmar dig ansvaret med ansvaret, kommer härdande barn att ge stor nytta för dem och deras föräldrar. Anpassad till externa negativa fenomen, barn är mindre benägna att bli sjuk och är mer benägna att utstå virusinfektioner. Metoder för härdning kan diversifieras, från en till en annan. Regelbundna hälsoprocedurer (vatten och luft) måste bli en vana som barnet kommer att bära med sig till vuxen ålder.