Ibland, när ett barn tas i skolan, kan föräldrar glömma en sådan del av hans livsstil som en regim. Barnet ska göras en daglig rutin för att säkerställa hälsan. Dagens rutin för moderna skolbarn kan skilja sig efter åldersgräns, förändringen som han studerar och hälsotillståndet. Alla nyanser för att sammanställa den dagliga rutinen kommer att förklaras i den här artikeln.
Vad kommer att omfatta dagens regim?
Dagens läge är obligatoriskt:
- högkvalitativ mat;
- fysisk aktivitet
- utbildning,
- överensstämmelse med hygienstandarder
- dröm.
Strömförsörjning
Barnet måste äta fem gånger om dagen. Måltiderna inkluderar: frukost, lunch, eftermiddagsmat, middag och en andra middag. Alla måltider ska vara näringsrika och friska. Om frukost, lunch och middag är utformade för en fullständig måltid, då kan ett mellanmål och en andra middag innehålla en bulle, frukt, kefir, te, juice.
Betydelsen av dagsläget för skolbarnet när det gäller äta är kolossalt. Barnet ska äta samtidigt - detta garanterar normal funktion av mag-tarmkanalen. Nutrition kan inte leda till allvarliga sjukdomar, till exempel gastrit eller magsår.
Fysisk aktivitet
Under den fysiska stressen för skolbarn förstår: utförandet av morgonövningar och övningar mellan beslutet om läxa, aktiva utomhuslekar och promenader i friska luften. Graden av belastning varierar beroende på ålder. För sjuka barn justeras det av specialister.
Träningssessioner
Mänskliga biorhythms ger två perioder av aktiv arbetsförmåga - tiden från 11:00 till 13:00 och från 16:00 till 18:00. Utbildningsplanen och lektionsperioden för barnen ska beräknas för dessa bioritmer.
Överensstämmelse med hygien
För att behålla sin egen hälsa måste barnet vara van vid implementeringen av hygienstandarder. Dessa inkluderar morgontoaletten, som inkluderar oraltvård och ansiktsvård och kväll, när barnet förutom munnen ska ta en dusch. Goda skolvanor bör innehålla tvätthänder innan man äter och efter att ha besökt gatan.
dröm
Skoledagens läge bör organiseras så att han somnar och vaknar samtidigt. Detta ger barnet möjlighet att helt sova, lätt att vakna och vara aktiv och varna under dagen. En hälsosam sömn för ett barn varar 9,5-10 timmar.
Du kan se ungefärligt läge för studentens dag i tabellen. Skillnader i diagrammen beror på barns åldersegenskaper.
Junior High School Day Mode
Dagens korrekta läge för en grundskolestudent innebär färre timmar att göra läxor. Utvecklingstiden bör allokeras till fysisk aktivitet, vilket fortfarande är mycket nödvändigt för barn i denna ålder. Maximaltiden för att titta på en TV för en gymnasieelever är 45 minuter. Barnens nervsystem bör inte belastas tungt, eftersom det ännu inte är perfekt.
Dag för senior student
Skolbarnen har sina egna särdrag att organisera dagens regim. Hormonala misslyckanden, och en stor psykisk belastning kräver också vila och avkoppling mellan lektioner och läxor. Vila för barn ska inte vara passiv. Det kommer att vara användbart att helt enkelt ändra typen av aktivitet, till exempel den mentala belastningen som ersätter fysisk.
Barn som börjar vid 10 års ålder ska i allt högre grad vara inblandade i hushållsarbetet. Denna punkt,
Regimen för skolbarns dag som studerar i 2 skift
Utbildning i det andra skiftet innebär en något annorlunda organisation av skoldagen. Så, barnet utför läxor på morgonen, en halvtimme efter frukost. Den här tiden med hushållsarbete gör att han kan frigöra honom för en lång promenad i frisk luft före skolan. Före skolan borde barnet äta lunch, och i skolan - äta ett mellanmål. På kvällen rekommenderas inte lektioner, eftersom kroppen inte längre kan fungera normalt. Tiden för att hjälpa föräldrarna runt huset stärks också. Tiden för uppstigning och pensionering är densamma som för de första skiftstudenterna.