Hur mycket magnesium behöver du?
Medicinska forskare har beräknat att kvinnor under graviditeten behöver magnesium i en dos av 1000-1200 mg per dag. Denna mängd kommer att räcka för att möta behoven hos mamma och barn. Det är känt att detta mikroelement är inblandat bokstavligen i alla processer i kroppen.
Som en följd av obalanserad näring hos kvinnor under graviditeten finns det en akut brist på magnesium som uppträder som:
- problem med psykomotionell bakgrund i form av depression, irritabilitet, tårförmåga, brist på arbetsförmåga;
- förstoppning, diarré och uppblåsthet
- frekventa kramper i gastrocnemius-musklerna (speciellt på natten), ofta är det spänningar i ryggen (nacke, midja)
- ökad livmoderton, vilken är en stor muskel och lider också av en låg nivå av magnesium i kroppen, vilket är fylligt med hotet om missfall.
- ökat tryck, vilket kan leda till yrsel och svimning.
Men för mycket magnesium under graviditeten är också skadligt, eftersom det kan prova en kraftig minskning av trycket, minskad styrka, hjärtproblem (bradykardi), depression av centrala nervsystemet, så dosen bör definitivt ordineras av läkaren.
Dessutom bör en kvinna vara medveten om att detta mikronäringsämne lätt absorberas endast parallellt med kalciumintaget, men järnberedningar tvärtom störa dess intag i kroppen. Detta innebär att magnesium tar ett par timmar innan järnberedningar.
Inte bara mamma, men också barnet behöver magnesiumpreparat, vilket för gravida kvinnor ordineras i tablettform. Magne B6 eller Magnelis är oftast ordinerad. Dessa läkemedel bidrar till att bygga fostrets lokomotoriska system, bilda nervsystemet.
Normen för magnesium under graviditeten bör anpassas av läkaren i enlighet med termen. Som regel är detta läkemedel ordinerat under andra trimestern, för det är vid denna tidpunkt den aktiva bildningen av den fosterala organismen börjar.
Vissa kvinnor vet inte hur länge det är möjligt att använda magnesium under graviditeten. Han får lov att dricka så länge som det finns ett behov, det vill säga fram till födelsen. I vissa fall, om en kvinna mår bra, avbryts magnesium vid 36-38 per vecka.
Magnesium i livsmedelsprodukter
Men inte bara med hjälp av läkemedel kan bibehålla nivån av magnesium. Varje dag borde den gravida kvinnan äta en mängd olika nötter, gröna grönsaker, baljväxter och obearbetat ris, havsfisk och skaldjur, surmjölkprodukter, citrusfrukter.
Om du justerar kosten ordentligt och äter rik med dessa mikroelementprodukter, behöver du det drastiskt minska och inte behöva dricka tabletter.