Kroppsorienterad psykoterapi

I en person är det omöjligt att skilja själen från kroppen. Staterna för dessa två komponenter är inbördes relaterade. Inte undra på att det finns ett ordstäv: "I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne." Förmodligen, baserat exakt på detta uttalande, och erbjöds kroppsorienterad psykoterapi.

Wilhelm Reich var den första som banade vägen för kroppslig psykoterapi. Efter många studier lyckades han identifiera sambandet mellan personlighetsdrag och kroppsliga egenskaper hos en person. Dominerande karaktärsegenskaper uttrycks i våra gester, gång och ansiktsuttryck. Den stress som vi upplever kan frisläppas genom att påverka vissa delar av kroppen. Således kan du bli av med och förebygga olika typer av psykiska störningar. Detta var hans huvudidé om denna metod.

Senare studerade hans anhängare mer detaljerat detta koncept. De definierade sin väsen, formulerade de viktigaste metoderna och teknikerna för Reichs kroppsorienterade psykoterapi.

Metoder för kroppsorienterad psykoterapi

Denna terapeutiska praxis låter dig arbeta med problemet med neuroser och andra psykiska störningar hos en person genom kroppsliga kontaktprocedurer.

Vad är så hemskt "klämmor" och spänningar i vår kropp? Faktum är att de inre muskelstammarna, om de inte har fått ansvarsfrihet, blir kroniska efter en viss tid. Detta blir ett slags "skal". Det här blocket tillåter inte oss att förverkliga våra undertryckta känslor eller känslor. Således utlöses en skyddande reaktion. Som ett resultat förlorar människokroppen sin tidigare mjukhet och flexibilitet. Intern energi blir svårare att normalt passera genom kroppen. För att stödja ett sådant "försvar" spenderar vi mycket ansträngning.

Resultatet av allt detta är en brist på energi för ett normalt aktivt liv. En person upplever fysiska och psykiska problem. Det mest obehagliga är att kroppens och hela vår kropps förmåga att reparera sig själv är blockerad.

Övningar som kroppsinriktade psykoterapi erbjudanden kan och bör göras på egen hand.

  1. Avkoppling. Stå rakt upp och fokusera din uppmärksamhet på din högra hand. Strain det till gränsen. Efter några sekunder slappna av din hand, lindra spänningen. Gör denna övning med din vänstra hand. Gör sedan ett liknande arbete med benen (växelvis), midja och nacke.
  2. Spänningsöverföring. Spänn din högra arm. Därefter slappnar du av det, som om du rullar den här spänningen från höger till vänster. Gradvis avkoppling sist, översätt spänningen till vänster ben, sedan till höger. Avsluta med midja och nacke.
  3. Vi sträcker och bryter. Övningen ska maximalt sträckas uppåt, och sedan lindra spänningen som om den bryts. Först borstar "bryta" och hänga. Då armen i armbågen, då axlarna föll, huvudet hängde. Nu bryter du i midjan, knä böjer sig. Som ett resultat var du på golvet i fullständig avkoppling. Lyssna på dig själv. Släpp alla spänningar som du fortfarande känner någonstans.

Lär dig att utföra dessa enkla övningar, och du kommer att märka en förbättring av ditt tillstånd.

Bodynamics är en av metoderna för kroppsterapi. Han betraktas som ett slags samband mellan en persons psykomotoriska utveckling och hans karaktärs strukturer. Kunskap om muskelanatomi är också viktig. I detta fall studeras dynamiken i människokroppens utveckling. När han blir äldre anpassar han sig till världen. Och i olika livssituationer reagerar kroppen på olika sätt: vissa muskler strider, medan andra tvärtom, i ett visst fall, slappnar av och till och med försvagar. Här är spänningsavkopplingsbalansen mycket viktig.

Var förlovad i kroppen och vara frisk.