En kontrastdusch är en typ av härdning, där växlande dousing med varmt och kallt vatten inträffar. Och även om denna fras har länge hörts mycket, vet väldigt få personer vad som är så användbart för en kontrastdusch och om det finns kontraindikationer för användningen.
Vad vet vi om den kontrasterande själen?
Daglig härdning med kontrastdusch ökar hudens elasticitet och jämnhet, ökar kroppens motståndskraft mot förkylningar och förbättrar också välbefinnandet, ökar stämningen och effektiviteten. Kontrastdusch påverkar också din figur - rätt kontrastdusch kommer att främja aktiv metabolism, blodcirkulation och förbränning av överskott av fetter.
Det finns nästan inga kontraindikationer för användningen av en kontrastdusch. Naturligtvis kan du inte delta i den här typen av härdning, om du är sjuk. Det är inte heller önskvärt för kvinnor att ta kontrastdusch under kritiska dagar.
Dessutom är det väldigt viktigt att veta hur man gör en kontrastdusch, annars kommer det ingen nytta av denna procedur för att läka kroppen.
Regler för att ta en kontrastdusch
Om du aldrig har tillämpat härdningsförfarandet, måste du första gången använda en kontrastdusch med stor omsorg. Hur ska jag börja ta en kontrastdusch? Häll dig med varmt vatten från duschen, efter några minuter gå till hett, men inte skållande vatten. När du känner att din kropp är väl ångad, sätt på en kall men inte isdusch i några sekunder. Därefter gnuggar du snabbt med en handduk innan du lätt röddar huden.
Varje dag ökar procedurens gång och antalet övergångar mellan varmt och kallt vatten. Även gradvis minska kylvattnets temperatur och öka temperaturen varm. Efter cirka 2-3 veckors daglig användning av en kontrastdusch, öka antalet överföringar från varmt vatten till en kall upp till tre till fyra gånger. Uppehållstiden under varmvattenstrålar bör vara 1,5-2 gånger större än under strömmen av kallt vatten. Den tid du behöver stanna under kallt vatten bör bestämmas av dig själv - det är viktigt att du är under kallt vatten, hur mycket din kropp inte kommer att känna sig kall, det vill säga att förbli i ett tillstånd av stress. Eftersom du inte kan ta en kontrastdusch med våld, ökar procedurens effektivitet mycket långsamt och gradvis bör du inte göra proceduren om du verkligen inte vill ha det.
Några mer användbara tips
Glöm inte också om hälsotillståndet under denna tidsperiod - hur bra är ditt hälsotillstånd, är organismen försvagad eller inte? Om du känner dig dålig (men är inte sjuk), börjar du ta en kontrastdusch till och med bra. Det viktigaste är att inte låta dig frysa under strömmar av kallt vatten och inte brinna med varmt vatten. Det är också oönskat att hälla huvudet med vatten med olika temperaturer.
Om du har lärt dig hur man tar en kontrastdusch, tror du att du inte är redo för sådana härdningar. Försök börja med att torka din kropp med en våt handduk och härda fötterna med kallt vatten. Gradvis kommer din kropp att vänja sig till kallt vatten, och du kan börja ta en kontrastdusch, som både är ett sätt att temperera kroppen och dess föryngring och helande.
Jag önskar dig framgång i ditt arbete på dig själv!