Hur många kalorier i en melon?

När du njöt av aromatisk sötmelon på sommaren och hösten hade du förmodligen en fråga, hur många kalorier i en melon. Många här letar efter ett smutsigt trick, för vanligtvis är den välsmakande högkalori och utgör därför en fara för figuren. Men en melon är en lätt efterrättsfrukt som även de som kämpar med övervikt kan ha råd med.

Kemisk sammansättning av melon

Den saftiga massan av denna frukt är källan till många användbara ämnen och föreningar.

1. Melon innehåller en stor mängd järn, vilket gör det användbart för personer med låg hemoglobinnivå.
2. Dessutom är frukterna rika på jod, detta element finns i sköldkörtelhormonerna. Så älskare av melon kan inte vara rädda för jodbrist och associerad hypotyreoidism.
3. Melon bär kalium, kalcium och magnesium - de element utan vilka hjärtmuskeln inte kan fungera ordentligt.
4. Melonfrukter innehåller vitaminer från grupp B, som i vår kropp reglerar viktiga processer - utbyte av proteiner, fetter och kolhydrater. Dessa vitaminer säkerställer också att nervsystemet fungerar väl och håller immunitet.
5. Dessutom är melon en källa till askorbinsyra, vilket ger ett normalt tillstånd i hjärt-kärlsystemet.
6. I melonmassan kan du också hitta nikotinsyra, som deltar i oxidationsprocesser, hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.
7. Vitamin A, som du får genom att äta en melon, hjälper till att hålla håret, naglarna och huden i perfekt skick, och stöder också den visuella funktionen.

Fördelar, skador och kaloriinnehåll i melon

Användbara egenskaper av denna läckra frukt beror inte bara på dess rika kemiska sammansättning. Melon innehåller en stor mängd fiber, vilket bidrar till att mjukna matsmältningssystemet och ta bort överflödig vätska från kroppen. Dessutom binder fiber i tarmen en del av fetter och tar bort dem, vilket hjälper till att normalisera kolesterolhalten. Därför rekommenderar nutritionists särskilt att inkludera melon i deras menyer till personer som har ateroskleros. Dock slutar fördelarna med meloner inte där. Man tror att i fruktens kött finns enzymer som hjälper till att smälta processen.

Trots detta bör melon inte konsumeras med alkoholhaltiga drycker eller mejeriprodukter, eftersom det ofta leder till matsmältningsstörningar - flatulens , uppblåsthet, diarré. Generellt, att njuta av dessa frukter bättre efter några timmar efter huvudmåltiden. Melonmassan innehåller enkla kolhydrater och stärkelse i stora mängder i jämförelse med andra frukter, i samband med denna diabetespatienter bör den vara begränsad.

Frisk melon kan säkert övervägas diet och användbar, eftersom dess kaloriinnehåll är ganska lågt - i 100 gram massa innehåller ca 35-50 kalorier (beroende på sorten). Därför kan människor som följer figuren enkelt ha råd med ett litet mellanmål. Men detta kan inte sägas om kaloriinnehållet i en torkad melon, vilket är många gånger högre. Sådana kanderade frukter från melon har ett kalorivärde på cirka 344 kalorier per 100 gram. Här kan en sådan efterrätt ge upphov till allvarlig skada på en figur, därför är det inte nödvändigt att engagera sig med söta kanderade frukter. Dessutom ökar mängden enkla kolhydrater avsevärt, och några nödvändiga föreningar (enzymer och vitaminer) förstörs, så torkad melon är inte lika användbar som fräsch. Även om de som följer en diet, kan ibland ge sig en liten kandad melon i stället för de vanliga, mer kalori-söta godisarna - choklad, bakverk eller kakor.