Nutritionists hävdar att det perfekta alternativet för frukost för viktminskning är havregryn, vars recept är mycket enkelt och tillgängligt. Du kan laga gröt på många sätt och även utan matlagning. Jag skulle vilja säga att du kan göra spannmål inte bara gröt utan även smoothies , olika kakor och andra rätter.
Havrefrö recept för viktminskning
Det mest användbara alternativet för att laga gröt simmar på natten. En sådan teknik kommer inte bara att behålla den maximala mängd användbara ämnen, men kommer också att spara avsevärd tid. Om du vill ha en varm frukost, ska gröten kokas i en termos. Häll några skedar flingor med brant kokande vatten, observera ett förhållande 1: 1. Du kan laga mat i en vanlig skål, men gröt kommer att bli kallt.
Mycket enkelt är receptet på att laga havremjöl på vattnet för viktminskning i en multivark. I skålen sätter du flingorna och häller vattnet och observerar proportionerna som anges på förpackningen. Välj "Kasha" -läget och ställ in tiden i 20 minuter. Du kan servera gröt med torkad frukt eller strö med kanel.
Receptmysli från havregryn för viktminskning
ingredienser:
- Lågfett kefir - 0,5 objekt;
- torkad frukt och nötter - 1 msk. sked;
- müsli - 0,5 objekt;
- frukt - 1 st.
beredning
I en djup skål är att sätta en bit müsli, och sedan toppen för att hälla en halv kefir. Sätt flingorna och resten av kefir i disken igen. Skär den finhackade frukten och lägg den på toppen. Håll lite i kylskåpet och servera då bara.
Smoothies med havregryn och banan
ingredienser:
- flingor - 4 msk. skedar;
- vatten - 8 msk. skedar;
- mandariner - 4 stycken;
- banan - 2 delar;
- naturlig yoghurt - 800 ml.
beredning
Flingor häll kokande vatten och lämna i några minuter för att närma. Banan skärs i skivor och skickas till mixern, tillsätter havregryn, skivor av mandariner, avlägsnande av förmembranen och yoghurt . Mala allt till homogenitet.