Glutaminsyra är mycket viktigt för kroppen. Hennes person kan ta emot från mat eller använda den i en syntetiserad form. Du kan köpa den på apotek, liksom i sportnäringsbutiker. Människor som är aktiva involverade i idrott tar regelbundet syra för att upprätthålla normal kroppsfunktion och förbättra resultaten.
Vad är fördelen med glutaminsyra i sport?
Glutamin deltar i syntesen av många viktiga aminosyror. Att öka sitt antal i musklerna ökar idrottaren uthållighet och prestanda. Tack vare detta kan du träna med mycket vikt och ökad intensitet. Dessutom, med användning av glutaminsyra, reduceras den tid som krävs för att musklerna ska återvinna. Glutamin ökar mängden kväve i kroppen, vilket i sin tur bidrar till att sakta ner åldringsprocessen.
Vi kommer att ta reda på vilka produkter som innehåller glutaminsyra, eftersom de innehåller en stor fördel, eftersom de införlivas i din kost. Första platsen i listan är parmesanost, där 100 gram är 1200 mg fri glutamat. Användbara är också sådana produkter: gröna ärter, anka och kycklingkött, nötkött, fläsk, öring, majs , tomater, morötter och andra grönsaker. Det resulterande glutamatet från mat är inte tillräckligt för personer som är engagerade i sport, så de måste använda den dessutom.
Hur tar man glutaminsyra i sport?
Detta ämne kan tas i ren form och i sammansättningen av andra läkemedel. Idrottare föredrar glutamat i form av ett pulver, eftersom det är billigare än kapslar, men effekten är densamma.
Att bestämma sig själv hur man tar glutaminsyra i kroppsbyggnad, idrottsutövaren måste ta hänsyn till enskilda index samt rekommendationer från tränare och läkare. I de flesta fall ser regimen ut så här: 2 gånger om dagen för 5-10 g. Det är bäst att ta syra på morgonen och omedelbart efter träning eller efter middagen. Syran kan konsumeras genom att späda den i vatten eller genom att tillsätta den till protein eller geyner.