Barnmeny på 2 år

Vid två års ålder blir barnet mer aktivt - han rör sig mycket, pratar, så behovet av energi ökar. Dessutom kompletterar barnen ofta sin tandvård, och nu kan de klara av nästan vilken mat som helst. I detta avseende tror många föräldrar felaktigt att barnet säkert kan överföras till ett "gemensamt bord". Det här är en vanlig missuppfattning, för i barnets kropp under de tre första åren av livet sker förändringar som inte är närvarande hos vuxna: bildandet av vävnader fortsätter, tillväxten är ojämn och ibland spasmodisk. Därför bör barnets kost om 2 år noggrant tänkas och balanseras.

Än att mata barnet 2 år?

kött

Till kött med låg fetthalt, som tilläts tidigare, kan du ibland lägga till lamm. Dessutom är sättet att laga köttet förändrat - nu behöver man inte mala det i malet kött, det kan skäras i små bitar och kokas, stuvas, ångas.

Mycket användbart för tvåårig lever - den innehåller vitaminer, mineraler, lätt smältbara proteiner. Det har en positiv effekt på matsmältning och hematopoiesis.

Dessutom kan du diversifiera listan med rätter för barn på 2 år - nu kan du lägga köttgrytor, ragout, såser till vanliga köttbullar och malda soppor.

Ibland kan du som ett undantag inkludera i barnens matkorv och korv - låt det vara barnens kokta produkter. Medan det är nödvändigt att avstå från rökt gastronomiska läckerheter, kött av anka och en gås.

Ungefärlig kött- och kötträtter per dag är 90 g.

fisk

Barnet är fortfarande för litet för att välja benen, så det är bättre att inkludera feta fiskvarianter och filéer i barnmenyn på 2 år. Det kan kokas, stuvas med grönsaker, ugn. Du kan också ge barnens sill med garnering, fuktas noggrant och bearbetas.

Den dagliga fiskhastigheten i kosten av ett barn i denna ålder är 30 gram, men det är vettigt att bryta upp 210 g - en sju dagars ränta för 2-3 doser.

Mejeriprodukter, ägg, fetter

I åldern 2 år borde barnet dricka ca 600 ml mjölk per dag, 200 av dem borde vara i form av kefir. Flera gånger i veckan kan du ge ett kokt ägg. Även barnet bör äta rå kockost, ibland är det möjligt att göra en gryta eller syrniki. Daglig oljestandard ökar: grönsak - upp till 6 g, krämig - upp till 12.

Frukt och grönsaker

Det är en källa till vitaminer, mineraler och fibrer som behövs för metabolism. Ett barn bör konsumera minst 250 gram grönsaker per dag. Inkludera i hans kost alla möjliga säsongsbetonade grönsaker, på vintern kan du ge en liten mängd surkål, syltad gurkor och tomater.

Vad stenar frukt och bär - i denna ålder kan du redan nästan allt, det är viktigt att inte tillåta övermålning, för att inte orsaka matsmältningsstörningar.

Spannmål och bröd

Gröt för ett tvåårigt barn kan göras mer tätt och visköst än tidigare. Om krummen vägrar den föreslagna skålen, lägg till torkade frukter, nötter, honung.

Nödvändigt bör vara närvarande i barnets matbröd - cirka 100 gram per dag, helst från fullkorn. När det gäller barnets kost om 2 år, är det nu nödvändigt att byta till en fyra-timmars måltid med ett intervall på 4 timmar. Middag - minst 2 timmar före sänggåendet.

Prova barnmeny 2 år

frukost:

Havregryn - 200 gram, te (kan mjölkas) - 150 ml, en smörgås med smör - 30 respektive 10 g.

lunch:

Vitsallad - 40 g, röd borsch med nötkött - 150 g, kålrullar - 60 g, bovete gröt - 100 gram, rågbröd - 50 g, äppeljuice - 100 ml.

mellanmål:

Mjölk - 150 gram, kex - 20 gram, ett friskt äpple.

middag:

Fisk stuvad med grönsaker - 200 g, kefir - 150 gram, rågbröd - 10 gram, vete - 10 gram.