När värmen börjar, vill jag verkligen skämma bort mig med färska grönsaker, frukter och örter, vilket på så sätt kompletterar bristen på vitaminer, mineraler och andra ämnen. Perfekt för detta ändamål är spenat, vars skada och fördel måste nödvändigtvis beaktas av varje person. Denna ört har en stor lista över viktiga egenskaper för kroppen.
Vad är denna spenat?
Tidig modifierad grönsakskultur, som har en original sur smak är spenat. Den används i matlagning för att laga olika rätter och såser. Det ingår i många nationella recept för behandling och återhämtning av kroppen, och använder den fortfarande i hemmet kosmetika. Spenat är en växt som kännetecknas av en mängd olika färger och former av löv. Det finns flera sorter som är lämpliga för mat. Denna grönsakskultur är lätt att växa i trädgården och till och med på vindrutan.
Spenat - komposition
Den kemiska sammansättningen studerades grundligt av forskare som bestämde att grönarna är 91% vatten. Spenatens energivärde är 23 kcal per 100 g. Många är intresserade av vilka vitaminer som finns i spenat, och i fräscha blad kan du hitta mycket vitamin K, A, C, E och grupp B. Vad gäller mineralkompositionen är det i denna växt mangan, järn, magnesium, kalcium, zink och andra mikro- och makroelement. Finn ut vad som finns i spenat, det är värt att nämna närvaron av följande biologiskt aktiva föreningar: antioxidanter, nitrater och fytoecdysteroider.
Spenat är bra
Om man tittar på växtens sammansättning blir det omedelbart klart att dess användbarhet för kroppen är enorm. För att se detta måste du se vad spenat är användbart för kroppen:
- Det har en rengörande effekt, därför är det användbart att använda det för kroppsförgiftning och som en förebyggande åtgärd för att avlägsna toxiner och toxiner.
- Det kan förhindra spridning av cancerceller, vilket utövar en antioxidant effekt på kroppen.
- Det är värt att notera fördelarna med munhålan, så när tuggblad kan förhindra förekomst av periodontal sjukdom och sluta blödande tandkött. Dessutom fräschar växten munnhålan perfekt.
- De terapeutiska egenskaperna hos spenat är associerade med dess positiva effekt på immunitet. Med regelbunden användning kan du minska risken för förkylning.
- Positivt påverkar processen med hematopoiesis. Det rekommenderas att konsumera gröna till kvinnor på plats, för att förbättra produktionen av blodkroppar i fostret.
- Med tanke på närvaron av K-vitamin i kompositionen, vilket ökar kalciumhalten i benvävnaden, med frekvent användning kan minska sannolikheten för osteoporos.
- Färskpressad juice kan minska smärtan i halsen under förkylning. Detta är möjligt på grund av antiinflammatorisk och antiseptisk verkan.
- Om du inkluderar spenat i din kost, vars skada och fördel bör beaktas, då är det möjligt att stabilisera det ojämna systemets funktion. Tack vare detta kan du hantera sömnlöshet och det är lättare att uthärda stressiga situationer.
- Det anses vara en utmärkt profylax för utvecklingen av ateroskleros och högt blodtryck. Forskare har identifierat flera peptider som hjälper till att minska trycket.
- Det finns viktiga karotenoider i kompositionen, vilket är ett utmärkt sätt att minska risken för att utveckla ögonsjukdomar.
- Manlig växt är användbar på grund av förmågan att öka styrkan och öka produktionen av testosteron .
Spenat för hjärtat
Sammansättningen av saftiga löv innehåller mycket folsyra, vilket minskar nivån av homocystein i blodet, med ökningen som signifikant ökar risken för problem i samband med hjärt-kärlsystemet. För att ge kroppen de nödvändiga ämnena måste du äta dagligen på en liten grupp av denna växt. Det finns också andra fakta om vad bra spenat är för kroppen:
- En rik komposition hjälper till att bekämpa "dåligt" kolesterol i blodet .
- Närvaron av kalium och magnesium hjälper till att stärka hjärtat.
- Med regelbunden användning kan du minska risken för hjärtinfarkt.
Spenat från förstoppning
Juicen av denna växt har en laxerande effekt, men det blir inte beroendeframkallande och försvårar inte matsmältningssystemet. På grund av närvaron av cellulosa sker normalisering av matsmältningsorganet, vilket hjälper till att klara även med kronisk förstoppning. Spenat i tarmarna bör tas enligt följande:
- Antalet blad som behövs bör beräknas för att få 0,5 liter juice. Skölj först växten och torka sedan.
- Mala löven på något sätt och, med ostkanten, pressa saften.
- För att få den önskade effekten måste du dricka 2 msk. juice per dag. Det är bäst att ta det på en tom mage innan du äter.
Spenat - bra för huden
Sedan antiken brukade tjejer ta hand om sina hudblad av denna växt, som har ett antal användbara egenskaper. Det är viktigt innan du ansöker i ansiktet, för att utföra ett allergitest för att undvika obehagliga konsekvenser.
- Stabiliserar talgkörtlarna, lindrar olika utslag och inflammationer. Med regelbunden användning hjälper ansiktsmaskan av spenat att minska porerna, ta bort rodnad och olika skador.
- Kosmetika, baserad på spenat, förbättrar hudfärgen, avlägsnar flabbarhet och har en toning effekt. Det hjälper växten att stärka ansikts kapillärerna och ge god näring till epidermierna.
- Fördelen med spenat för kvinnor beror på sin förmåga att omsorgsfullt ta hand om ögonlinsens känsliga hud, för att ta bort puffiness och stimulera produktionen av elastin. Om du ofta använder växten i hemmet kosmetika kan du minska antalet små rynkor.
Uppfriskande mask
ingredienser:
- spenat - 10 g;
- potatis - 1 st.
- mandelolja - 5 ml.
beredning
- Små potatis mala tillsammans med spenat för att erhålla en homogen massa. Tillsätt oljan och blanda.
- Klar blandning sätts i lymfkörteln och lämnar masken i en halvtimme.
Fördelar med spenat för viktminskning
Juicy och läckra blad kan säkert inkludera i deras kost människor som vill gå ner i vikt eller titta på deras siffra. För det första beror det på lågt kaloriinnehåll och närvaron av ett stort antal substanser som är fördelaktiga för kroppen. För det andra finns i bladet fiber, som tar bort toxiner och slagg, vilket bidrar till att matsmältningssystemet fungerar bättre och att metaboliska processer accelereras. Du kan laga smoothies från spenat för viktminskning, och lägg också till blad till sallader, snacks, första och andra rätter.
ingredienser:
- vatten - 0,5;
- orange - 1 bit;
- banan - 1 stycke;
- spenat - 2 objekt;
- ananas - 4 cirklar;
- linfrön - 2 tsk.
preparatet:
- Citrus och bananskal och skär med andra frukter i bitar.
- Mala alla ingredienserna i mixern och njut av en god och hälsosam dryck.
Spenat med diabetes mellitus
Rik på vitaminer och mineraler, gröna är rekommenderade för personer med diagnos - diabetes mellitus. Detta förklaras av närvaron av magnesium i kompositionen, vilket förhindrar utveckling av komplikationer. Spenat med diabetes är användbart eftersom det har en antioxidant effekt på kroppen, vilket resulterar i att celler börjar att uppleva insulin bättre. Detta minskar även risken för oxidativa reaktioner i kroppen. Med regelbunden användning i små mängder kan du normalisera blodsockernivån .
Spenat med pankreatit
I närvaro av inflammation från kosten är det viktigt att utesluta ett antal produkter. Användbarheten av spenat i pankreatit kommer inte att vara lika signifikant i jämförelse med den skada som den kan orsaka. Detta förklaras av följande skäl:
- Sammansättningen av mycket oxalsyra, som irriterar matsmältningsorganens slemhinnor, stimulerar därigenom frisättningen av saltsyra, vilket påverkar skadan av den skadade bukspottkörteln negativt.
- Spenat, vars skada och nytta bevisas av forskning, binder kalcium, vilket ökar risken för stenar i njurarna, gallblåsan och kanalerna. Som ett resultat är utflödet av gallan bruten, och detta är en av huvudorsakerna till pankreatit.
- Bladen innehåller mycket fiber, vilket kan leda till utseende av flatulens och skärningar.
Spenat med gastrit
För att förstå om det är möjligt att inkludera färska örter i din kost, är det nödvändigt att ta hänsyn till särdrag hos gastrit. Spenat är användbart för magen om sjukdomen utvecklas med minskad syra, på grund av närvaron av en stor mängd oxalsyra. Om motsatt diagnostiseras - gastrit med hög surhetsgrad, bör spenaten avlägsnas från menyn under perioden av förvärring av sjukdomen. Om det finns kvarhållande remission, då sällan och i små mängder, är gröna acceptabla.
Spenat för gikt
Det finns ett antal sjukdomar där kost är en förutsättning för eliminering av komplikationer. Gikt, där salter av urinsyra deponeras i lederna, utvecklas ofta på grund av undernäring. Om en sådan diagnos görs är det nödvändigt att vägra eller minimera användningen av produkter som innehåller puriner - föreningar som syntetiserar urinsyra. Att veta kontraindikationerna mot sjukdomen bör spenat uteslutas från kosten, eftersom 100 g av denna produkt innehåller 28 mg puriner.
Spenat - skada
I vissa fall är användningen av den presenterade gröna värt att notera:
- Vissa människor kan ha en individuell intolerans mot växten, vilket uppenbarar sig i form av allergi.
- Beskrivande vad som är skadlig spenat, du bör ange att på grund av den stora mängd oxalsyra och kalcium rekommenderas det inte att använda det i närvaro av njursten och en ökad risk för urolithiasis.
- Du kan inte äta sorrel när du tar antikoagulantia och sjukdomar som är förknippade med blodkoagulerbarhet, eftersom denna produkt bidrar till utspädningen.
- Missbruk inte spenat, skadan och nyttan som bekräftats av läkare, med irritabelt tarmsyndrom.
- Överge detta sura gröna är när fibros, problem i sköldkörteln, artrit och astma.