Nyligen är begreppet matberoende för ofta och för fritt använd. Risken för en sådan sorglös inställning till en verklig sjukdom ligger i det faktum att människor som är benägen att övervaka, förskjuter sitt ansvar för konsumerad mat till "axlarna" av sjukdomen. Matberoende är inte lika vanligt som det verkar för oss, men många av oss har "blinkar" av det.
skäl
I riskgruppen är människor som inte har tillräckligt med känslor och intryck i sina liv. Om huvudkällan till nöje i ditt liv är mat, var rädd eller bli av med livsmedelsberoende.
Om du är missnöjd med dig själv, din figur, liv, relationer med motsatt kön, jobb och social status - de främsta orsakerna till uppkomsten av livsmedelsberoende du redan har i fickan.
bevis
Innan vi pratar om hur man hanterar matberoende, låt oss möta det och avgöra om du redan kan skryta med att ha en annan civilisationskänsla:
- du gillar fett, söt och salt mat;
- dina portioner ökar gradvis, frekventa tillskott;
- Trots beslutet att gå ner i vikt, kan du inte förneka dig själv "fel" mat;
- du äter i hemlighet från alla, även på natten;
- ordna efterrätt efter en god middag
- god mat är förknippad med dig med uppmuntran och belöning.
Det är söt mat som oftast orsakar beroende, eftersom kolhydrater är din favoritmat av hjärnan. Godis, som droger, påverkar hjärnans nöjescentrum, så det är så enkelt och beroendeframkallande.
behandling
För att behandla matberoende bör du hitta andra sätt att belöna, uppmuntra, du behöver lära dig att lyfta ditt humör och bli av med stress på annat sätt.
Du måste fylla tomrummet, vilket nödvändigtvis bildas när du överger matförädlingar över normala doser, eftersom det också ökar produktionen av serotonin:
- jogging;
- dans;
- simning;
- fanatiska hobbyer;
- en hälsosam livsstil
- möten och bekanta
- viktiga livsmål (till exempel gå ner i vikt, läka, förbättra, nå höjder i någonting).
Du bör avlägsna alla produkter av "gluttony" från sikt: fet, söt, snabbmat, salthalt. Dessutom måste du lära dig att hantera stress utan hjälp av mat. I stället för gastronomi, ta upp andningspraxis, temperering, ta en kontrastdusch.
Varje gång du känner att du vill äta, för att fylla din inre tomhet, drick ett glas vatten, ta en paus för en film, musik, en ny hobby. Gör teckning, stuckatur, glasmålning, stickning - oavsett hur du får det, det viktigaste är själva processen.