Det finns många sätt att höja ditt humör och förbättra ditt emotionella tillstånd. De kan delas in i två grupper: fysiologiska och psykologiska metoder. Tillämpningen av dessa tekniker, hur snabbt att uppmuntra dig, beror i vissa fall på situationen och de specifika omständigheterna.
Hur mår du upp på morgonen?
Morgon för många människor är en svår tid, särskilt för kvinnor. De flesta av oss behöver göra så mycket på morgonen - ta frukost, ta med barn till skolan, sätt oss i ordning. Men hur man gör allt, om stämningen är noll och det finns ingen önskan att flytta.
Morgonapati och slöhet kommer att försvinna, de kommer att ersättas av glädje och känslomässig återhämtning om du tillämpar enkla regler:
- Andas djupt . Frisk luft aktiverar syrgasflödet till hjärnans och musklerna, aktiverar blodcirkulationen och eliminerar sömnighet. Öppna bara fönstret och andas in frisk luft.
- Ta en dusch . Ibland verkar det som om det inte finns någon tid för vattenprocedurer på morgonen, men det är inte så. Lätt dusch tar 5-10 minuter, och effekten av den är helt enkelt fantastisk.
- Slå på musiken . Psykologer har visat att musik har ett mycket starkt inflytande på emotionellt tillstånd, glad dansmusik hjälper till att uppmana på morgonen.
- Le . Även om du inte vill ha det alls. Ansikts ansiktsuttryck är inbördes samband med det psykologiska tillståndet, och inte bara påverkar sinnet ansiktsuttrycket, men vice versa.
- Skäm bort dig själv med delikatesser . Även om du följer en diet, är morgonen bara den tid då du har råd med även högkalibrerade livsmedel och godis. Läckra mat höjer alltid humöret, och du kommer att ha en hel dag för att bränna överflödiga kalorier.
Hur mår man på jobbet?
Om morgonen inte lyckades klara av dåliga känslor eller arbetet var obehag, så hjälper det att bli av med dåligt humör att hjälpa sådana metoder:
- Samtal - den vanliga kommunikationen med en vän eller en förhandlingssamtalare kommer att tillåta att distrahera från ledsna tankar, det kan vara en konversation i telefon eller i ett socialt nätverk.
- Lägg ut problemet på papper - dela ett pappersark i tre kolumner, i det första beskriv problemet, i det andra - dess minusar, i de tredje möjliga lösningarna och proffsen.
- Gör några enkla övningar - oavsett hur roligt det kan låta, men squats, push-ups eller bara intensiv gång på trappan hjälper till att sprida blod och uppfriska dina tankar.
- Och igen godisar - om du inte vill skämma bort din kost med kakor, äta en banan.
Om banans förmåga att höja nivån av endorfiner i blodet hörs av många, och vilken typ av frukt lyfter humöret, känner väldigt få människor. Det visar sig att för att förbättra det emotionella tillståndet behöver du äta frukter med högt innehåll av vitamin C - apelsiner, mandariner, citroner, mango, kiwi, druvor , persimmoner, krusbär, vinbär. Utöver bär och frukter bör fasta ostar, nästan alla typer av nötter och frön, havskål, ägg, havre, bovete och naturligtvis svart choklad läggas till listan över produkter för gott humör. En ordentlig lunch eller ett mellanmål hjälper till att snabbt hantera apati och modlöshet.
Tala om ett dåligt humör kan vi inte misslyckas med att sägas säsongsskillnader i emotionellt tillstånd. Svara frågan om hur man uppmuntrar i offseasonen - på våren och hösten, bara:
- Ät mer vitaminer. Om frukt och grönsaker inte hjälper, köp ett vitamin- och mineralkomplex i apoteket. Detta kommer att bidra till att stärka immunitet och ge livskraft.
- Gå in för sport eller bara gå varje dag i minst en halvtimme. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och mättar hjärnan med syre.
- Ordna ett möte med dina vänner. Kommunikation hjälper till att lindra nervspänningen och bli av med stress .
- Var uppmärksam på ditt utseende. Gå till skönhetssalongen, byt frisyr eller ordna en shopping. Inget så glädjer en kvinna som en bilduppdatering.
Ovanstående tips vid första anblicken verkar för enkelt, men det här är deras effektivitet och effektivitet.