Man tror att den genomsnittliga livslängden för en person är 90 år. Och varje dag försöker folk ändra statistiken och förlänga denna ålder. Så varför är det att vissa människor känner sig unga och fulla av styrka vid 60 års ålder, medan andra redan känner 20 år gamla och 20 år gamla? Hela det biologiska klockans fel - som ligger i var och en av oss, är vår individuella dagliga rutin, som ofta inte sammanfaller med den jordiska tiden.
Hur känner du din biologiska klocka?
För att förlänga ungdomen och förbättra det allmänna hälsotillståndet måste du veta hur man beräknar en biologisk klocka för att kunna göra detta måste du följa följande regler:
- För att lära sig att lyssna på dina biologiska klockor i första hand måste du bli en harmoniskt utvecklad personlighet, det vill säga kunna anpassa sig i olika miljöförhållanden. Detta hjälper dig inte bara att justera organs biologiska klocka utan också undvika många kroniska sjukdomar.
- Den biologiska klockan hos en person reagerar på alla yttre ogynnsamma faktorer, oavsett om det är stress, depression eller kronisk trötthet är inte viktigt. Det viktigaste är att alla dessa faktorer får dem att gå snabbare, vilket leder till en överhängande död. För att undvika en snabb död måste du ägna tillräckligt med tid att vila.
- Lyssna på din inre värld och leva i harmoni med det, då kommer kroppen att låta dig spendera de dolda internreserverna.
- Skapa din dagliga rutin och strikt följa varje objekt. Ät i speciellt utsedda timmar, gå och lägg dig i tid och vakna på samma gång. Detta hjälper till att synkronisera alla celler i kroppen, och de kommer att börja arbeta i en enda rytm.
- För att känna din interna biologiska klocka finns det en speciell övning. På kvällen ligger det på sängen. Så stäng dina ögon och sträck på ryggen, undersök dig mentalt från huvud till fot. Koppla av och känna värmen inuti dig, koppla av musklerna som är ansträngda över dagen, andas smidigt och inte djupt.
Denna procedur bör göras dagligen och då kommer du snart att börja känna inte bara din kropp utan även de bioritmer som den lever med.
Näring för biologiska klockor
Vet du att maten också har sin egen biologiska klocka? Och om du följer den rätta biologiska rytmen, kommer maten du tar att absorberas fullt och kommer att bli väldigt användbar för organismen.
- så om du äter frukost från 7 till 9, måste du veta att vid denna tidpunkt magsaften släpps i mycket liten mängd, vilket inte tillåter att smälta mat som innehåller fetter och proteiner:
- men från 10 till 12 är magan i maximal aktivitet, vilket innebär att den här tiden är lämplig för en full middag;
- från 13 till 16 timmar är bäst att ge magen att vila, för vid denna tidpunkt är kroppen i minimal aktivitet. Och från 16 till 17 timmar, helst följa den engelska traditionen - att dricka juice, komposit eller te, i värsta fall, bara vatten. Du kan också behandla dig själv efter efterrätt eller frukt.
- klockan 18 är grönsaksalat, nötter, sura mjölkprodukter samt smör och vegetabilisk olja välskötta
- men efter 21 timmar är det inte värt det. För en dag fick kroppen tillräckligt med mat, vilket måste behandlas och det behöver för den här tiden. Att dricka te på natten är också en dålig idé, om du inte vill se i spegeln på morgonen ett okänt ansikte med svullna ögon.
Men allt som beskrivs ovan är bara en beskrivning av den mänskliga biologiska klockan för att lära sig att hantera din egen interna tid, du måste ägna rätt uppmärksamhet åt att sova, vila och äta. Och om du gör allt rätt, kommer din biologiska ålder alltid att motsvara den verkliga.