Varifrån får du proteinet? Vet du att utan kött kommer du att dö? Du är så konstig! Hur ofta hörde du sådana saker i din adress. Vi, vegetarianer, lever väldigt bra utan mat av animaliskt ursprung och samtidigt vet vi var de ska få rätt mängd protein.
1. Bönor, kål och äggstekt ägg
Hur mycket protein: 28 gram
2. Nudlar med broccoli, cashew och tofu
Hur mycket protein: 24 g
3. Svarta bönor, rucola, potatis och pocherade ägg
Hur mycket protein: 30 g
4. Kinoa med bakad tofu och jordnötssmör
Hur mycket protein: 45g
5. Svartbönsalad
Hur mycket protein: 45g
6. Vegetarisk Shepherd paj med en seitan
Hur mycket protein: 45g
7. Vegetarisk chili
Hur mycket protein: 30 g
8. Kål-bönburger med doftande potatisskivor
9. Mynt omelett med ärter
Hur mycket protein: 22 g
10. Buljong från parmesan, kål och vita bönor
Hur mycket protein: 20 g
11. Smörgås med äggröra, sparris och ost
Hur mycket protein: 18 g
12. Beansoppa
Hur mycket protein: 140 g
13. Wafers från majsmjöl
Hur mycket protein: 10 g
14. Ris risotto med bönor och gröna
Hur mycket protein: 25 g
15. Taco
Hur mycket protein: 11 g
16. Ärtsoppa kräm
Hur mycket protein: 10 g
17. purjolök, röd paprika och nudlar
Hur mycket protein: 20 g
18. Bakad tofu och kanel med linser och spenat
Hur mycket protein: 32 g
19. Vegetarisk kött med svampsås
Hur mycket protein: 18 g
20. Spaghetti med zucchini och soja
Hur mycket protein: 31 gram
21. Bön Lasagne
Hur mycket protein: 18 g