En kvinna strävar nu efter att vara överallt och alltid först. Perfekt figur, smink, garderob, perfekt ordning i huset, snabb framsteg på karriärstigen, lyckades det personliga livet - det är inte ens allt som den moderna damen vill uppnå. Och det här är inte dåligt, men mycket prisvärt. Men som du vet är allt bra i måttlighet. Överdriven, fanatisk och ständig strävan efter ett perfekt resultat som vi kallar perfektionism. Sådant vid en första blick kan en ädel ockupation få varje person till en nervös uppdelning, vilket i sin tur leder till en konstant nervös överbelastning, depression. Medvetet är sjukdomen hos 21-talets kvinnor perfektion, så det är så nödvändigt att förstå hur man ska bekämpa den.
Låt oss först titta på betydelsen av ordet perfectionism i psykologi. Ur vetenskapens synvinkel förstås under pefectionism en skärpad önskan om excellens, som kan relatera både till ens personlighet och till någon form av aktivitet. Det finns en hälsosam och patologisk perfektion. Med en frisk person kan bara uppleva en liten grad av spänning, är hans uppmärksamhet inriktad på sina egna förmågor och sätt att uppnå sina mål. Genom att ställa höga mål och övervinna vägen för att uppnå dem upplever en person nöje. Patologisk perfektionism innebär att en person ställer sig själv för ouppnåliga mål och rör sig mot dem inte på grund av ambition och nöje, utan på grund av rädsla för misslyckande. Som ett resultat blir utövandet av idealet en självmord.
Varifrån kommer önskan till idealet?
Orsakerna till sådan ohälsosam perfektionism läggs oftast i barndomen av föräldrarna. Kanske visade de dig sitt beteende att om du inte visar ett utmärkt resultat i någonting, beröm och uppmärksamhet som du inte ser. Det här är hur det underskattade självkänslan och rädslan för känslan som en förlorare utvecklas. Det händer ofta att i vuxen ålder behöver ingen ett idealiskt resultat, men du behöver det själv - för att förbereda dig för självförtroende, för att bevisa för dig själv att du är värt någonting.
Hur man handskas med perfektionism?
Om du har märkt att strävan efter ett bättre liv inte har gett dig nöjet under en lång tid, då vid behandling av perfektionism kommer sådana små men praktiska råd att hjälpa dig:
- Lär dig prioritera, differentiera mål i betydelse och fördela dina ansträngningar på bästa möjliga sätt.
- Ge dig själv rätten att inte alltid vara perfekt i någonting, för alla har sitt eget kriterium för excellens och du kommer inte att glädja alla.
- För att behålla ditt fysiska och emotionella tillstånd är det viktigt att lära sig att koppla av, alternativt arbete och vila.
- Om det är möjligt, är det lämpligt att ta pauser och efter en stund titta på det arbete du redan har gjort med ett friskt utseende. Kanske är det inte så illa som du trodde vid första anblicken.
- Ge dig själv rätten till vissa misstag och kritik i din adress, eftersom kritik innebär intresse för ditt arbete och tro på att du kan bättre.
- Så lite som möjligt jämföra dig med andra och inte skäll dig själv för misslyckande, ta dem som en slags integrerad del av livet.
- Det är väldigt viktigt att lära sig att berömma dig själv, för att se i dig inte bara brister utan också dygder och påminna dig ofta om dem.
- Slutligen hitta dig ett yrke för själen, för nöjes skull, inte resultatet.
Ofta verkar det som om perfectionisterna är normerna för framgång, mycket lyckligare och lyckligare än oss. Men det här är människor som alltid är missnöjda med sig själva, de har konstant obehag och känner inte andligt välbefinnande. För att slutligen bli av med perfektionism är det viktigt att komma ihåg att världen inte kommer att nå fullkomlighet, så du borde inte kräva av honom och dig själv omöjligt.