Fitball - en stor boll, känd för mammor för sport och lektioner och rodzalu. Tack vare honom kunde många hitta den mest bekväma positionen för att vänta på de mest smärtsamma kamperna. Om du inte har tid att köpa den före barnets födelse, bör du ta hand om det omedelbart efter att du har återvänt från sjukhuset, eftersom han från och med nu blir din oumbärlig assistent i vården av barnet, hjälper honom att hosta, lugna och bara underhålla. Och övningar för fitball för spädbarn är inte bara användbara för att stärka musklerna, utveckla koordinationen, den vestibulära apparaten, men också hjälpa till med de största olyckorna i de första månaderna av livet - infantil kolik .
Hur man väljer en fitball för spädbarn?
Storlek fitbola för spädbarn, i stort sett, spelar ingen roll. Det är bäst att ta en "frisk boll" (nämligen namnet på denna projektil är bokstavligen översatt) med en diameter på 60-75 cm så att vuxna kan använda den också. En sådan boll är användbar för rörelsesjuka, som hjälper till att slappna av i ryggen, ständigt i tonen och för att återställa moderns figur efter graviditeten , och det vuxna barnet kommer att kunna leka med fitballen själv.
Vad ska man leta efter när man köper:
- elasticitet och hållbarhet av materialet - rynkor och rynkor kommer inte att bildas på kvalitet fitball;
- Styrka - materialets fjädrande egenskaper beror på det. En bra boll kan klara en last på upp till 300-1000 kg;
- sömmar - helst bör de inte vara synliga;
- Bröstvårtan för pumpning bör döljas inuti, annars kommer det att störa lektionerna med barnet på fitballen;
- yta - ska vara jämn, slät, sticka inte och glida inte. Många föredrar fizbol med finnar för spädbarn, eftersom de ger en extra massageffekt och förbättrar blodcirkulationen.
Laddning på fitball för spädbarn
Nyligen rekommenderar experter i allt högre grad mammas nyfödda gymnastik för spädbarn på fitbole. Du kan starta sådana övningar efter att navelsträngen har läkt sig fullständigt och foderregimen, liksom sömn och vakenhet, det vill säga i 2-3 veckors ålder, upprättas. Att göra dem bättre på morgonen, ungefär en timme efter matning, när smulan är vaken och i gott humör. Som ackompanjemang kan du slå på musiken.
Till att börja med borde du låta ditt barn vänja sig till ett nytt ämne, hålla det bra och aldrig släppa taget. När barnet blir bekväm kan du gå direkt till gymmet. Vi ger ett exempel på dess huvudelement.
Övningar på fitbole för barn under 1 år
- "Där-här" på magen. Barnet ligger med sin mage på fitballen, och den vuxna håller den, lägger en handflata på ryggen och vinkar försiktigt fram och tillbaka. En sådan övning förbättrar tarmarnas cirkulation, vilket hjälper till att klara kolik och tränar även den vestibulära apparaten.
- "Där-här" på baksidan - vi lägger barnet på baksidan och gör allt som i föregående övning. Hjälper till att slappna av i ryggen och är ett bra förebyggande av korsning och förskjutning av ryggraden.
- "Vår" - barnet ligger på bollens buk, och den vuxna som håller benen gör springande rörelser. Utvecklar väl alla muskelgrupper.
- "Wheelbarrow" - en övning som alla följande, för barn från 6 månader och mer erfarna "gymnaster". Barnet vilar på benen i fitball, och vuxen höjer benen.
- "Flygplan". Den vuxna håller barnet på höger och höger underarm, barnet ligger på bollen på vänster sida. Vuxen prydligt flera gånger "rullar" barnet från en sida till den andra. Upprepa sedan övningen på andra sidan.
- "Skladochka" - barnet ligger på magen, kramar bollen, den vuxna håller den för båda skenorna. Sedan drar han försiktigt mot honom, rullar på bollen - benen böjer sig vid knäna och skjuter från honom - benen böjer sig.
- "Ryttare" - barnet ligger på baksidan av bollen. I några sekunder lyfter vuxnen honom till sittande ställning, håller balansen och lägger sedan på ryggen igen.
- "Ta tag i det" - du kan göra det när barnet lär sig att ta leksaker. Flera ljusa rattlar måste sätta på golvet och hålla barnet i benen i positionen på magen och hålla balansen. Barnet kommer omväxlande ta bort handtagen från bollen för att nå objekten.
| | |
