Att välja ett jobb tänker en person ofta inte på rätt tidpunkt för arbetet, och det beror på den personens förmåga att arbeta, hans hälsa. Korrekt användning av arbetstid kan göra din verksamhet mycket mer produktiv.
Arbeta enligt mänskliga bioritmer
Vid val av arbetstid är det viktigt att överväga enskilda bioritmer. I biorhythmology är människor indelade i tre grupper, beroende på den tid då en person lägger sig och vaknar. Varje grupp kallas en fågel som leder en liknande livsstil. Arbete under den första halvan av dagen är mest lämplig för "larks". Dessa människor gillar att stiga upp tidigt, är mycket effektiva på morgonen, och toppen av deras maximala aktivitet är vid middagstid.
Arbete efter lunch är idealiskt för "duvor" och "ugglor". Det är mycket svårt för dem att stiga upp från jobbet på morgonen. För dem faller arbetsförmågan högst på andra halvan av dagen, för duvor är klockan 3 på eftermiddagen, för ugglor är det 5-6 pm. De svåraste uppgifterna är mer effektiva just nu. Organisation av aktiviteter med hänsyn till kroppens förmåga kommer att undvika utmattning och störningar i arbetet. Ofta tvingar livsförhållanden en person att välja att arbeta onaturligt mot sina bioritmer. I denna situation är det mycket svårt att organisera sig själv. Det vanligaste fallet är när en person "uggla" går till jobbet tidigt på morgonen.
Tekniker som hjälper dig att vakna snabbt och "komma i en ruta"
- Efter uppvaknande massera dina händer och fötter.
- Stå inte upp genast från sängen, lägg dig ner i några minuter, gör enkla övningar.
- Skölj gärna dina händer, som om skumbildning. Massage dina leder, gnugga varje finger och rygg på borsten.
- Fotmassage. Finger tårna, ta tag i foten med händerna på sidorna och värma upp och ner. Därefter kläm din hand i näve och med dina knogar massera dina fötter från fingrarna till hälen i en cirkelrörelse.
- Ta ett dopp under kontrastduschen. Detta är ett utmärkt sätt att jubla upp länge, speciellt nödvändigt för personer som har jobb från 6 till 7 på morgonen. Tekniken är enkel: sätt på varmt vatten, efter två minuter byt till kallt, i tio femton sekunder. Justera vattentemperaturen efter eget gottfinnande.
- Korrekt frukost. En hälsosam frukost kan aktivera före lunch, hjälpa kroppen att vakna. Undvik protein, fet och enkel kolhydrater, det är bättre att lämna dem för senare. Idealisk för frukost blir juice eller kaffe med mjölk, mager ost, yoghurt, honung, frukt, svartbröd eller en servering av spannmål.
- Var en optimist. Skriv några fraser som kan öka dina andar och stärka din tro på dig själv. Ordna arket med frasen så att du omedelbart ser den, kommer till arbetsplatsen. När frasen slutar inspirera dig, ändra den.
- Skapa ditt eget schema för den aktuella dagen. Tänk på vad du ska göra och i vilken ordning. Du kan organisera din tid enligt den biologiska klockan:
- från sex till tio på morgonen en bra memorisering, så det är användbart att ägna morgonen att mastera ny information,
- efter 11.00 förbättras stressmotståndet - den bästa tiden att lösa konflikter;
- 12.00 vila och lunchtid, det finns en minskning av mental aktivitet;
- efter 15.00 ökar arbetsförmågan
- 17.00 en bra tid för föreställningar och kampanjer av nya projekt;
- 23,00 mental aktivitet till ett minimum
- 24.00 en utmärkt tid för kreativitet;
- 2.00-4.00 arbetsförmåga och kvalitet på arbetet är minimala.
Efter dessa enkla rekommendationer kommer du snart att vara helt annorlunda när du uppfattar arbetet från morgon till eftermiddag. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan göra i denna halva dagen.