Moral lidande bärs ofta av oss mer än fysiska olägenheter. Till exempel en ständig känsla av skuld - den förföljer oss och orsakar lidande. Men det är värt att skilja mellan staten när vi verkligen är skyldiga för situationen och en orimlig skuldsåld. Hur bli av med skuldkänslor i det andra fallet och vi kommer att förstå.
Skuldorsakerna
En skyldig känsla, även om den inte orsakas av konkreta handlingar, har alltid orsaker. Här är de vanligaste av dem:
- Ofta finns det en känsla av skuld för föräldrarna, som vanligtvis börjar i barndomen. Föräldrar berättar att vi är bäst och därför är vi rädda för att inte uppfylla våra förväntningar. Och om något inte fungerar, börjar vi att utföra oss själva, känna sig skyldiga inför våra föräldrar, som har gjort så mycket för att vi har allt bra och vi har felaktigt avyttrat dessa möjligheter. Det finns en annan extrem, som föräldrarna hamnar i när de tar upp - barnet är alltid ett exempel på någon mer lyckosam. Att växa upp, fortsätter en sådan person att få från sina föräldrars instruktioner och exempel på andra mer framgångsrika personer, föräldrar gömmer inte besvikelse från det faktum att de inte kunde växa en framgångsrik affärsman, vetenskapslitteraturen etc. Och skuldsättet, som odlas av vårdnadshavande föräldrar sedan barndomen, försvinner inte någonstans, det förföljer en person hela sitt liv.
- Det är också svårt att klara en skuldsätt över den avlidne. Faktum är att en person inte alls är skyldig i en kärleks död, men han känner sig fortfarande skyldig. Ofta tycks den här känslan ha logiska motiveringar, till exempel "om jag inte bad att gå till affären på kvällen, skulle han inte ha snubblat på en mörk trappa och skulle inte ha dött ihjäl."
- Vid utseendet av denna känsla kan stereotyperna och normerna för beteende som ålagts oss också vara skyldiga. Att göra något i strid med uppförandereglerna (vi talar inte om brott just nu), vi börjar känna sig skyldiga, skäms över vad som gjordes. Även om det kan vara, i allmänhet, en oskyldig prank. I det här fallet har en person ett tillstånd av ångest och självkänsla. Allt som sägs tar han på egen bekostnad, alla snedställda utsikter, alla tecken anses vara olyckliga olyckor.
- Det svåraste är att bli av med skuldkänslorna som åläggs oss av andra människor! Det finns en typ av människor som inte vet hur man erkänner sina misstag, de skyller ständigt andra. Och det här är så övertygande att en person verkligen börjar tro att i alla misslyckanden och förlorare av andra är han bara skyldig.
Hur bli av med en ständig känsla av skuld
Att bo med skuldkänsla är mycket svårt, så försök att bli av med det. Här är några tips som hjälper dig att göra detta:
- En lugn analys av den nuvarande situationen kommer att bidra till att bli av med skuldkänslor. Du måste tänka noggrant, för att spåra i vilket skede en skuldkänsla uppträdde och nyktert bedöma om du ska skylla på vad som hände eller den här kombinationen av omständigheter. Om du inte gör det, ska skuldkänslan komma till intet. Om i ditt nuvarande läge ditt fel är närvarande, blir det inte överflödigt att lova dig själv att du i framtiden kommer att vara försiktig när du beräknar dina handlingar. Löftet själv att detta inte kommer att hända igen, men låt problemet gå.
- I barndomen lärde vi oss att hantera skuldkänslor, i vuxen ålder fungerar den här metoden också. Vi måste uppriktigt be om förlåtelse från den person för vilken du känner dig skyldig. Om det inte finns något sätt att berätta för honom själv, så föreställ dig bara bilden av den här personen eller uttrycka all din ånger om hans foto. Religiösa människor är ofta hjälpta genom att besöka kyrkan, bekännelse, bön för den kränkta personen.
- Vem gillar inte nära människor hjälper oss att hantera problem? I händelse av skuldsättning kommer deras hjälp inte heller att vara överflödig. Diskutera med den person du litar på, den situation som har uppstått, uttalar sig fullständigt. Vi behöver ibland inte så mycket förlåtelse, utan bara möjlighet att dela våra erfarenheter med någon.
- Ett bra sätt att bli av med skuldkänslor är att beskriva allt som stör dig, på en bit papper. Efter det skriftliga ska det läsas igen, och sedan bränna bladet eller riva det i små bitar och kassera det.
- Om du försökte alla vägar, men skulden inte tänker dra sig tillbaka, bör du be om hjälp från en specialist. Psykologen hjälper dig att lösa detta problem.